Кількість яєць, які ви можете з'їдати на день, залежить від різних факторів, таких як рівень фізичної активності, загальний стан здоров'я, вік та рівень холестерину.
Люди, які ведуть малорухливий спосіб життя, з нормальним рівнем холестерину:
Рекомендується: 2-3 яйця на день.
Підлітки:
Рекомендується: 2-3 яйця на день.
Особи з високим рівнем холестерину:
Не більше 1 яйця на день.
Спортсмени:
А ось їм можна їсти по 5-6 яєць на день.
Також важливо не зловживати яйцями, оскільки більша їх кількість може негативно вплинути на загальне самопочуття. Помірність є ключовим моментом, навіть якщо ви любите цей продукт.
Що стосується варених яєць:
Дорослі та підлітки можуть вживати 20-30 варених яєць на тиждень, при цьому нормою вважається 2 варені яйця на порцію, особливо на сніданок.
Для яєчні:
Тут краще їсти не більше 6 яєчень на тиждень, допустимо 2-3 яйця на порцію.
Так, при визначенні кількості яєць на день важливо враховувати ваше індивідуальне самопочуття та спосіб життя. Якщо ви регулярно займаєтеся спортом, можливо, ви зможете включити до свого раціону більше, але краще проконсультуйтеся з лікарем для отримання індивідуальної поради.
Нагадаємо, неземна насолода: старовинний рецепт справжньої гуцульської паски, від якої неможливо відірватися
Раніше «Українці» писали, проблем не оберетеся: що ні в якому разі не можна зберігати у дверцятах холодильника
Як повідомляли «Українці», як приготувати бездоганне яйце пашот у мікрохвильовій печі: одна хвилина і готове