Турбота про очі за допомогою регулярних вправ може мати позитивний ефект. Ось кілька вправ з догляду за очима, які ви можете включити до свого порядку денного:
Вправа на моргання.
Часто моргайте протягом 2 хвилин.
Це сприяє нормалізації внутрішньоочного кровообігу.
Відчуйте темряву.
Проведіть деякий час у темряві.
Вважається, що занурення у темряву стимулює вироблення родопсину, необхідного для ясного зору.
Вправа на рух погляду.
Рухайте поглядом у різні боки: вправо-вліво, вгору-вниз, по колу, вісімці.
Ця вправа схожа на використання велотренажера для очей.
Вправа на примружування.
Примружтеся на 3–5 секунд, потім розплющте очі.
Повторіть цю вправу 7 разів.
Примружування допомагає розслабити очні м'язи та активізує кровообіг.
Вправа на тиск на верхню повіку.
Натисніть пальцями на верхні повіки, не додаючи надто великої сили, утримуючи положення близько 2 секунд.
Повторити серіями 4-5 разів.
Ця вправа покращує відтік внутрішньоочної рідини.
Включення цих вправ у свій розпорядок дня може сприяти доброму здоров'ю очей.
Нагадаємо, українцям "подарували" новий податок на рік Дракона: скільки доведеться заплатити майже кожному
Раніше «Українці» повідомляли, Софія Ротару, відома як Герой України, може перебувати в критичному стані: "Не витримає"
Як повідомляли «Українці», Ощадбанк списує гроші з карток українців: навіть пенсіонери "під ударом"