Количество яиц, которые вы можете съедать в день, зависит от различных факторов, таких как уровень физической активности, общее состояние здоровья, возраст и уровень холестерина.
Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, с нормальным уровнем холестерина:
Рекомендуется: 2-3 яйца в день.
Подростки:
Рекомендуется: 2-3 яйца в день.
Лица с высоким уровнем холестерина:
Не более 1 яйца в день.
Спортсмены:
А вот им можно есть по 5-6 яиц в день.
Также важно не злоупотреблять яйцами, так как большее их количество может оказать негативное влияние на общее самочувствие. Умеренность является ключевым моментом, даже если вы любите этот продукт.
Что касается вареных яиц:
Взрослые и подростки могут употреблять 20-30 вареных яиц в неделю, при этом нормой считается 2 вареных яйца на порцию, особенно на завтрак.
Для яичницы:
Здесь лучше кушать не более 6 яичниц в неделю, допустимо 2–3 яйца на порцию.
Да, при определении количества яиц в день важно учитывать ваше индивидуальное самочувствие и образ жизни. Если вы регулярно занимаетесь спортом, возможно, вы сможете включить в свой рацион больше, но лучше проконсультируйтесь с врачом для получения индивидуального совета.
Напомним, неземное наслаждение: старинный рецепт настоящей гуцульской паски, от которой невозможно оторваться
Раннее «Украинцы» писали, проблем не оберетесь: что ни в коем случае нельзя хранить в дверце холодильника
Как сообщали «Украинцы», как приготовить безупречное яйцо пашот в микроволновке: одна минута и готово